[...] i sprobowalem, chodzilo troche o technike, teraz duzo mniej czuc. A jesli chodzi o 'wiosłowanie'. Sztange łapać podchwytem czy nachwytem? I ile robic taki trening? Za 2-3 miesiace minie z nim rok. Zmienic po czasie? Traktor - http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_Szczeg%C3%B3lna_pro%C5%9Bba_do_Panda_i_Antosia_-t883341.html przeczytaj z 2-4 [...]
[...] I racja, przy regularnym dostarczaniu węglowodanów, nie ciągnie mnie do słodkiego. Od dzisiaj będę cię spowiadała z miski:-) Chciałabym zrzucic trochę sadła :/ Jakieś dwa miesiace temu podwyzszylam WW do 150g. Wtedy przybyło mi 5cm w udach. Obniżyłam węglowodany do 130g i w ciągu 4 dni zleciało po 0.5 cm w udzie :-) Tylko boję się, ze [...]
[...] -przysiady ze sztanga -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg w leżeniu _tez by sie przydalo cos dolozyc -Brzuszki na lawce Ogolnie powiem tak jak zaczynalem trenować 3 miesiace temu .Moja waga wynosila 77 kg teraz jest 82.W kladce ok 5 cm przyrostu w bicepsie 2(z 36 na 38) ale etraz biceps wogole nie idzi;/Ktoś jakieś porady jeszcze? [...]
A6W leciałem przez 2 miesiące jak sie nie mylę ale mnie kręgosłup nie bolał pojawiły się tylko górne partie mięśni brzucha pużniej zacząłem ABS na nim jechałem prawie 4 miechy i polecam dobry trening dla brzucha boki i dół zaj**iście wyrzeżbione.Od pażdziernika dalej będę leciał na ABS
Sam mieszkam koło Janek, trochę moich znajomych tam chodzi. ALe zgadzam się z przedmówcą. Za 4 stówy nie warto. Wolałbym przez 3 miesiące sobie ta kasę odłożyć i kupić sprzęt - do piwnicy czy garażu ;-)
fizykolek - dzięki za pochwały :-D, też chciałbym mieć twój wzrost i mniej w pasie ;-), a co do pytania, to powiem ci, że po redu zleciało mi jeszcze 2 kilo, czyli zaczynałem masę od 78 :-), a teraz koło 82 kg ważę, a więc 4 kilo w 3 miesiące poszło, teraz chciałbym by co miesiąc szło gdzieś koło kilograma i dojść do tych 87-88 kilo pod koniec [...]
[...] CYKLU:redukcja i zbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:clen 2 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):3 miesiace temu wazylem 83 kg 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej sklonnosc do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia [...]
[...] 1. Zeby nie wyplacic pracodawca musi udowodnic ze twoja nieobecnosc spowodowala im strate finansowa, w praktyce nie do udowodnienia, wyplacic musza. Jak nie wyplaca masz 3 miesiace na wyslanei do sadu wiec sie nie ociagaj. 2. Podstawowe warunki mowia ze jak masz biegunke to ez zwolnienia lekarskiego nie masz prawa przez iles tam dni wrocic do [...]
No to okej . Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , zawsze powinno się robić trening obwodowy z 2-3 miesiące . Nie zmienia on masy ciała tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie [...]
Witam. Chcę zaczac swoj pierwszy cykl masowy i juz powoli chce zebrac wszystko do ,,kupy''. Tak na początek : Na cykl chce przeznaczyć mniej więcej 3 miesiace - chyba ze źle mysle? Planuje zakupić: Gainier: jakiś w miare niedrogi i dobry , oczywiscie nie obraze sie jak i bedzie dobry ;p , ( bede chciał czasami zastapic nim posiłek) Kreatyne : [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca,wino, prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca wino prop 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM [...]
Zajmij się ułożeniem dobrej diety na początek. Na teraz nie masz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba, czyli ogólnie nic zbożowego. Ze 110kg zredukować zdrowo do normalnego dla Ciebie poziomu (okolice 90kg) to jakieś 4-6 miesięcy. Jeżeli chcesz to zrobić trwale to będziesz się musiał trzymać diety którą sobie założyłeś. Wyobrażasz sobie pół roku [...]
PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]
2 miesiace to troche malo... ale ty znasz najlepiej swoje mozliwosci, Ja bym cwiczyl tez normalnie silowo (jakis split) + aeroby przynajmniej 4 x w tyg po 45min Wrzuc jakis dobry spalacz np Oxy Elite Pro + kreatyne i jedziesz Powodzenia:-)